0
0
История KETTLER
Технологии
Гарантии
Новости
Пресса о нас
Каталоги
VIPs и мы
Наши работы
Прочее
Где купить
Как получить

Беговые дорожки

 
Беговая дорожка Torneo StartБеговая дорожка Torneo SmartaБеговая дорожка Torneo Magic
Беговая дорожка Torneo Start
Артикул: T-153
Беговая дорожка Torneo Smarta
Артикул: T-205
Беговая дорожка Torneo Magic
Артикул: T-411
19.999,00 руб.25.999,00 руб.47.999,00 руб.
Беговая дорожка Torneo OlympiaБеговая дорожка Torneo Performa eFOLDБеговая дорожка Kettler Track 3
Беговая дорожка Torneo Olympia
Артикул: T-530
Беговая дорожка Torneo Performa eFOLD
Артикул: T-760
Беговая дорожка Kettler Track 3
Артикул: 7881-500
55.999,00 руб.74.999,00 руб.99.999,00 руб.
Беговая дорожка Kettler Track 5Беговая дорожка Kettler Track 9
Беговая дорожка Kettler Track 5
Артикул: 7885-400
Беговая дорожка Kettler Track 9
Артикул: 7885-650
149.999,00 руб.199.999,00 руб.

Сегодня многие люди проводят большую часть своего рабочего времени в сидячем положении. Сидячий образ жизни – главный убийца современности. Именно он является причиной множества недугов и болезней. Вывод – надо двигаться.
Но вот сколько именно двигаться? Сколько именно полезно, а что уже будет перебором?

К вопросу о ежедневной норме движения.

Уже в 1978 году доктором Ральфом Паффенбергером из Станфордского университета был сформулирован минимум недельной активности для людей с сидячим образом жизни. Для сохранения здоровья и поддержания формы «седокам» необходимо дополнительно активно прожигать 2000-3000 ккал.  Современными методами исследований сегодня подтверждено, что большее количество тренировок не приносит положительного эффекта для организма. Передозировки по продолжительности или интенсивности тренировок могут даже привести к возникновению дополнительных рисков для здоровья. С учётом веса тренирующегося доктор кёльнского спортивного университета Дитер Лагерстром в 95-м году дал следующие рекомендации для ежедневных тренировок:

- минимальное количество активно сжигаемой энергии в день на килограмм веса – 4 ккал;
- оптимальное количество активно сжигаемой энергии в день на килограмм веса – 7 ккал.

Для ориентировки, согласно этой теории человек весом в 70 кг должен ежедневно расходовать от 280 до 490 ккал, что отвечает например по минимуму 40-минутной велосипедной прогулке или 30 минутам спокойного плавания, оптимальными были бы соответственно 70 и 55 минут.
Вообще говоря под активными тренировками подразумеваются все виды активности, привлекающие большие группы мышц длительное время с умеренной интенсивностью. В первую очередь это классические виды спорта, связанные с выносливостью. 
При физических нагрузках наш организм сам решает, из каких запасов брать энергию. В состоянии покоя расходование жира и глюкозы сбалансировано (да, наше тело и в покое сжигает жир!) А вот при физических нагрузках источник энергии определяется их интенсивностью. При высоких нагрузках, когда необходимо большое количество энергии в сжатый промежуток времени наш организм сжигает в основном углеводы. Наши же жировые запасы, примерно 100 тыс. ккал на человека, расходуются, в силу их замедленной доступности, только при низких и средних нагрузках.
В силу этих особенностей для нетренированного человека уже простая велосипедная прогулка является оптимальной тренировкой для сжигания жира. Если же при вашей тренировке вы выбиваетесь из сил и начинаете задыхаться, то это значит, что  вы тренируетесь с повышенной интенсивностью и просто расходуете ваши углеводы.

Парта School

31.900,00 руб.
25.520,00 руб.

Парта Comfort

34.290,00 руб.
27.432,00 руб.

Парта College Box

39.590,00 руб.
31.672,00 руб.

Кресло Berri

39.990,00 руб.
31.992,00 руб.

Кресло Berri

39.990,00 руб.
31.992,00 руб.