0
0
История KETTLER
Технологии
Гарантии
Новости
Пресса о нас
Каталоги
VIPs и мы
Наши работы
Прочее
Где купить
Как получить

Силовые тренажёры

 
Силовой центр MULTIGYMСиловой тренажер Kettler Delta XL (c подставкой для бицепса)Силовой центр Kinetic System
Силовой центр MULTIGYM
Артикул: 7752-800
Силовой тренажер Kettler Delta XL (c подставкой для бицепса)
Артикул: 7707-755
Силовой центр Kinetic System
Артикул: 7714-600
69.999,00 руб.89.999,00 руб.99.999,00 руб.
Блок с двойными тросами для Kinetic System, Module 1Блок жима ногами для Kinetic System, Module 3Блок для подтягиваний, отжиманий, поднятия ног для Kinetic System, Module 4
Блок с двойными тросами для Kinetic System, Module 1
Артикул: 7714-610
Блок жима ногами для Kinetic System, Module 3
Артикул: 7714-620
Блок для подтягиваний, отжиманий, поднятия ног для Kinetic System, Module 4
Артикул: 7714-640
24.999,00 руб.34.999,00 руб.34.999,00 руб.
Блок для сгибания, разгибания ног для Kinetic System, Module 2
Блок для сгибания, разгибания ног для Kinetic System, Module 2
Артикул: 7714-630
44.999,00 руб.

Сегодня многие люди проводят большую часть своего рабочего времени в сидячем положении. Сидячий образ жизни – главный убийца современности. Именно он является причиной множества недугов и болезней. Вывод – надо двигаться.
Но вот сколько именно двигаться? Сколько именно полезно, а что уже будет перебором?

К вопросу о ежедневной норме движения.

Уже в 1978 году доктором Ральфом Паффенбергером из Станфордского университета был сформулирован минимум недельной активности для людей с сидячим образом жизни. Для сохранения здоровья и поддержания формы «седокам» необходимо дополнительно активно прожигать 2000-3000 ккал.  Современными методами исследований сегодня подтверждено, что большее количество тренировок не приносит положительного эффекта для организма. Передозировки по продолжительности или интенсивности тренировок могут даже привести к возникновению дополнительных рисков для здоровья. С учётом веса тренирующегося доктор кёльнского спортивного университета Дитер Лагерстром в 95-м году дал следующие рекомендации для ежедневных тренировок:

- минимальное количество активно сжигаемой энергии в день на килограмм веса – 4 ккал;
- оптимальное количество активно сжигаемой энергии в день на килограмм веса – 7 ккал.

Для ориентировки, согласно этой теории человек весом в 70 кг должен ежедневно расходовать от 280 до 490 ккал, что отвечает например по минимуму 40-минутной велосипедной прогулке или 30 минутам спокойного плавания, оптимальными были бы соответственно 70 и 55 минут.
Вообще говоря под активными тренировками подразумеваются все виды активности, привлекающие большие группы мышц длительное время с умеренной интенсивностью. В первую очередь это классические виды спорта, связанные с выносливостью. 
При физических нагрузках наш организм сам решает, из каких запасов брать энергию. В состоянии покоя расходование жира и глюкозы сбалансировано (да, наше тело и в покое сжигает жир!) А вот при физических нагрузках источник энергии определяется их интенсивностью. При высоких нагрузках, когда необходимо большое количество энергии в сжатый промежуток времени наш организм сжигает в основном углеводы. Наши же жировые запасы, примерно 100 тыс. ккал на человека, расходуются, в силу их замедленной доступности, только при низких и средних нагрузках.
В силу этих особенностей для нетренированного человека уже простая велосипедная прогулка является оптимальной тренировкой для сжигания жира. Если же при вашей тренировке вы выбиваетесь из сил и начинаете задыхаться, то это значит, что  вы тренируетесь с повышенной интенсивностью и просто расходуете ваши углеводы.

Парта Logo Fun Solo

60.899,00 руб.
24.900,00 руб.

Тумба Rollon

32.199,00 руб.
13.417,00 руб.

Самокат Scooter синий

13.499,00 руб.
5.590,00 руб.

Бегунок Sprint Air Prinzesse

16.399,00 руб.
6.790,00 руб.

Самокат Zero 6 Graffiti

20.099,00 руб.
8.390,00 руб.