0
0
История KETTLER
Технологии
Гарантии
Новости
Пресса о нас
Каталоги
VIPs и мы
Наши работы
Прочее
Где купить
Как получить

Эллиптические тренажёры Kettler

 
Эллиптический тренажер Cross MЭллиптический тренажер Rivo MЭллиптический тренажер Vito M Fun
Эллиптический тренажер Cross M
Артикул: 7647-900
Эллиптический тренажер Rivo M
Артикул: 7643-000
Эллиптический тренажер Vito M Fun
Артикул: 7658-100
34.999,00 руб.36.999,00 руб.49.999,00 руб.
Эллиптический тренажер Unix MЭллиптический тренажер Unix PЭллиптический эргометр UNIX EX
Эллиптический тренажер Unix M
Артикул: 7650-100
Эллиптический тренажер Unix P
Артикул: 7652-000
Эллиптический эргометр UNIX EX
Артикул: 7670-760
69.999,00 руб.74.999,00 руб.119.999,00 руб.
Эллиптический эргометр Kettler SKYLON 5Эллиптический эргометр Kettler SKYLON S
Эллиптический эргометр Kettler SKYLON 5
Артикул: 7655-350
Эллиптический эргометр Kettler SKYLON S
Артикул: 7655-700
145.999,00 руб.159.999,00 руб.

Сегодня многие люди проводят большую часть своего рабочего времени в сидячем положении. Сидячий образ жизни – главный убийца современности. Именно он является причиной множества недугов и болезней. Вывод – надо двигаться.
Но вот сколько именно двигаться? Сколько именно полезно, а что уже будет перебором?

К вопросу о ежедневной норме движения.

Уже в 1978 году доктором Ральфом Паффенбергером из Станфордского университета был сформулирован минимум недельной активности для людей с сидячим образом жизни. Для сохранения здоровья и поддержания формы «седокам» необходимо дополнительно активно прожигать 2000-3000 ккал.  Современными методами исследований сегодня подтверждено, что большее количество тренировок не приносит положительного эффекта для организма. Передозировки по продолжительности или интенсивности тренировок могут даже привести к возникновению дополнительных рисков для здоровья. С учётом веса тренирующегося доктор кёльнского спортивного университета Дитер Лагерстром в 95-м году дал следующие рекомендации для ежедневных тренировок:

- минимальное количество активно сжигаемой энергии в день на килограмм веса – 4 ккал;
- оптимальное количество активно сжигаемой энергии в день на килограмм веса – 7 ккал.

Для ориентировки, согласно этой теории человек весом в 70 кг должен ежедневно расходовать от 280 до 490 ккал, что отвечает например по минимуму 40-минутной велосипедной прогулке или 30 минутам спокойного плавания, оптимальными были бы соответственно 70 и 55 минут.
Вообще говоря под активными тренировками подразумеваются все виды активности, привлекающие большие группы мышц длительное время с умеренной интенсивностью. В первую очередь это классические виды спорта, связанные с выносливостью. 
При физических нагрузках наш организм сам решает, из каких запасов брать энергию. В состоянии покоя расходование жира и глюкозы сбалансировано (да, наше тело и в покое сжигает жир!) А вот при физических нагрузках источник энергии определяется их интенсивностью. При высоких нагрузках, когда необходимо большое количество энергии в сжатый промежуток времени наш организм сжигает в основном углеводы. Наши же жировые запасы, примерно 100 тыс. ккал на человека, расходуются, в силу их замедленной доступности, только при низких и средних нагрузках.
В силу этих особенностей для нетренированного человека уже простая велосипедная прогулка является оптимальной тренировкой для сжигания жира. Если же при вашей тренировке вы выбиваетесь из сил и начинаете задыхаться, то это значит, что  вы тренируетесь с повышенной интенсивностью и просто расходуете ваши углеводы.

Парта Logo Fun Solo

60.899,00 руб.
24.900,00 руб.

Парта College Box

61.599,00 руб.
31.112,00 руб.

Парта LITTLE

53.399,00 руб.
26.952,00 руб.

Кресло Ben

33.999,00 руб.
15.992,00 руб.

Приставка к партам  Cool Top & College Box

19.799,00 руб.
8.250,00 руб.